TAJEMNICZA terapia! Chodzi o nasze zdrowie

Tymczasem wiąże on z kilkoma korzyściami zdrowotnymi, w tym z utratą wagi, lepszą kontrolą poziomu cukru we krwi, zmniejszonym stanem zapalnym i lepszym zdrowiem serca. Może również zapewniać ochronę przed niektórymi schorzeniami, takimi jak rak i zaburzenia neurodegeneracyjne.

Post to abstynencja od wszystkich lub niektórych pokarmów lub napojów przez określony czas. Istnieje wiele różnych sposobów postu. Ogólnie rzecz biorąc, większość rodzajów postów trwa 24-72 godziny. Istnieje też post przerywany, który obejmuje cykliczne okresy jedzenia i postu, trwające od kilku godzin do kilku dni. Post ma co najmniej osiem funkcji zdrowotnych, które zostały udowodnione naukowo.

Po pierwsze wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi poprzez zmniejszenie oporności na insulinę. Kilka badań wykazało, że post może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, co może być szczególnie przydatne dla osób zagrożonych cukrzycą. Zmniejszenie oporności na insulinę może zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę, umożliwiając wydajniejszy transport glukozy z krwioobiegu do komórek. W połączeniu z potencjalnymi efektami postu obniżającymi poziom cukru we krwi, może to pomóc w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi, zapobiegając skokom i spadkom poziomu cukru we krwi.

Po drugie, post zwalcza stany zapalne. Podczas gdy ostry stan zapalny jest normalnym procesem odpornościowym stosowanym do zwalczania infekcji, przewlekły stan zapalny może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Badania pokazują, że zapalenie może być zaangażowane w rozwój chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, rak i reumatoidalne zapalenie stawów. Badanie wykazało, że praktykowanie przerywanego postu przez rok było skuteczniejsze w zmniejszaniu poziomu stanu zapalnego i zmniejszaniu niektórych czynników ryzyka chorób serca w porównaniu z grupą kontrolną.

Po trzecie, post może poprawić zdrowie serca poprzez poprawę ciśnienia krwi, poziomu trójglicerydów i cholesterolu. Choroby serca są uważane za główną przyczynę zgonów na całym świecie i odpowiadają za około 31,5% zgonów na całym świecie. Zmiana diety i stylu życia jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zmniejszenia ryzyka chorób serca. Niektóre badania wykazały, że włączenie postu do rutyny może być szczególnie korzystne, jeśli chodzi o zdrowie serca. W jednym z przeglądów wykazano, że post co drugi dzień może obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i kilka czynników ryzyka chorób serca u osób z nadwagą w porównaniu z grupą kontrolną. Inny przegląd wykazał, że post co drugi dzień był w stanie znacznie obniżyć ciśnienie krwi, a także poziom trójglicerydów we krwi, cholesterolu całkowitego i (złego) cholesterolu LDL. Ponadto jedno starsze badanie z udziałem 4629 osób wiązało post z niższym ryzykiem choroby wieńcowej, a także znacznie niższym ryzykiem cukrzycy, która jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca.

Po czwarte, post może poprawiać funkcjonowanie mózgu i zapobiegać zaburzeniom neurodegeneracyjnym. Chociaż badania ograniczają się głównie do badań na zwierzętach, kilka badań wykazało, że post może mieć potężny wpływ na zdrowie mózgu. Jedno badanie z 2013 roku na myszach wykazało, że praktykowanie przerywanego postu przez 11 miesięcy poprawiło zarówno funkcję mózgu, jak i jego strukturę. Inne badania na zwierzętach wykazały, że post może chronić zdrowie mózgu i zwiększać wytwarzanie komórek nerwowych w celu poprawy funkcji poznawczych. Ponieważ post może również pomóc złagodzić stany zapalne, może również pomóc w zapobieganiu zaburzeniom neurodegeneracyjnym. W szczególności badania na zwierzętach sugerują, że post może chronić i poprawiać wyniki w przypadku chorób takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.

Po piąte, post wspomaga utratę wagi poprzez ograniczenie spożycia kalorii i przyspieszenie metabolizmu. Wielu dietetyków eksperymentuje z postem, aby pomóc pacjentom schudnąć. Teoretycznie powstrzymanie się od wszystkich lub niektórych pokarmów i napojów powinno zmniejszyć ogólne spożycie kalorii, co z czasem może prowadzić do zwiększonej utraty wagi. Niektóre badania na zwierzętach wykazały również, że krótkotrwały post może przyspieszyć metabolizm poprzez zwiększenie poziomu neuroprzekaźnika norepinefryny, co może przyspieszyć utratę wagi. W innym przeglądzie stwierdzono, że przerywany post był w rzeczywistości bardziej skuteczny w wywoływaniu utraty wagi w porównaniu do ciągłego ograniczania kalorii.

Po szóste, post zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu, który jest niezbędny do wzrostu, metabolizmu, utraty wagi i siły mięśni. Ludzki hormon wzrostu (HGH) to rodzaj hormonu białkowego, który ma kluczowe znaczenie dla wielu aspektów twojego zdrowia. Badania pokazują, że ten kluczowy hormon bierze udział w metabolizmie, utracie wagi i wzroście mięśni. Kilka badań wykazało, że post może naturalnie zwiększyć poziom HGH.

Po siódme, post może wydłużyć życie. Kilka badań na zwierzętach wykazało obiecujące wyniki dotyczące potencjalnego wpływu postu na wydłużenie życia. W jednym badaniu szczury, które pościły, żyły o 28% dłużej niż szczury, którym dano nieograniczony dostęp do pożywienia. Inne badania przyniosły podobne wyniki, donosząc, że post może być skuteczny w zwiększaniu długowieczności i opóźnianiu choroby.

Po ósme w końcu, post może wspomagać profilaktykę nowotworową i zwiększać skuteczność chemioterapii. Badania na zwierzętach i w probówkach wskazują, że post może korzystnie wpływać na leczenie i profilaktykę raka. W rzeczywistości jedno starsze badanie na szczurach wykazało, że post co drugi dzień pomógł zablokować tworzenie się guza.

Post ma wiele bardzo pozytywnych oddziaływań, o których się nie mówi. Pamiętajmy jednak, że nie każdy post jest zdrowy. Niewłaściwie zastosowany może być groźny dla naszego zdrowia. Najlepiej więc, zanim się na niego zdecydujemy, skonsultować go ze specjalistą w odniesieniu do naszych osobistych uwarunkowań i potrzeb.

Źródło: www.healthline.com