Szokujące doniesienia! Ujawniono całą prawdę

Według dr Jalili z Wydziału Żywienia Uniwersytetu Utah większość suplementów ma niewielki wpływ na zdrowie i po prostu przechodzi przez organizm. Badania nad suplementami są w najlepszym razie mgliste. Dostępnych jest bardzo niewiele wiarygodnych, powtarzalnych i rozstrzygających badań, a te, które są, często zawierają sprzeczne twierdzenia. 
Firmy produkujące suplementy wydają miliony dolarów na rozwój swoich produktów i kolejne miliony na ich marketing. Ale to nie wielkość i skala ich działalności decyduje o sukcesie, ale błyskotliwość ich przesłania. Firmy suplementujące nie sprzedają suplementów. Sprzedają wizję: „Wyobraź sobie osobę, którą byłbyś, gdybyś kupił ten produkt. Pomyśl o głowach, które obrócą się na plaży, o szacunku, jaki wzbudzisz na siłowni, o dodatkowej energii, którą będziesz mieć do zabawy ze swoimi dziećmi”. 

Suplementy są przemysłem wartym wiele miliardów dolarów nie dlatego, że ich produkty są warte swojej ceny, ale dlatego, że ich przesłanie jest odurzające. Nadzór nad suplementami jest mniej rygorystyczny niż w przypadku leków na receptę. Producenci suplementów na ogół nie muszą udowadniać bezpieczeństwa i skuteczności swojego produktu przed jego sprzedażą. Konsumenci powinni również pamiętać, że większość formuł suplementów dostępnych na rynku nie została przetestowana klinicznie.

Zwykłe chodzenie przez 30 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu to dobry początek, zwłaszcza dla osób starszych. Zastąpienie przetworzonej żywności wyborem pełnowartościowych produktów spożywczych jest dobrym krokiem. Podobnie pójście spać 30 minut wcześniej każdej nocy. To 3,5 godziny dodatkowego snu każdego tygodnia. Dbanie o zdrowie i kondycję nie jest skomplikowane. Firmy suplementujące nie chcą, aby ludzie o tym pamiętali, ponieważ jest to złe dla ich wyników finansowych.

Suplementy diety mogą wydawać się sprytnym sposobem na optymalizację naszego zdrowia, jednak zbyt wielu z nas stosuje przypadkowe podejście do tabletek i proszków, które mogą nie pomóc, a nawet mogą zaszkodzić. Dla tych, którzy szukają wskazówek naukowych, opinie ekspertów mogą być mylące, bo wciąż pojawiają się nowe badania. Składnik odżywczy, który był postrzegany jako korzystny jednego dnia, jest kwestionowany następnego.
Jedzenie, które jemy, wpływa na nasze ciała inaczej niż suplementy z wielu powodów. Po pierwsze, odżywcza dieta składa się z wielu różnych składników odżywczych, które współdziałają ze sobą w korzystny sposób, podczas gdy suplement jest często pojedynczym elementem.
Co więcej, suplementy zazwyczaj składają się z witaminy, minerału lub innego składnika odżywczego w większej dawce niż byśmy otrzymali z pożywienia. „Zbyt dużo prawie każdego składnika odżywczego jest problemem” – powiedział dr Tod Cooperman, prezes ConsumerLab.com, niezależnej firmy z White Plains w stanie Nowy Jork, która testuje jakość suplementów i śledzi badania nad produktami odżywczymi. Ci, którzy przyjmują suplementy, nie powinni przekraczać dawki zalecanej na opakowaniu, dodał Cooperman.

Przykładem są przeciwutleniacze. Uważa się, że przeciwutleniacze pomagają zapobiegać rakowi, chroniąc normalne komórki przed uszkodzeniem DNA, ale ostatnie badania podważyły korzyści płynące z suplementów przeciwutleniających. Jedno z badań, opublikowane w Science Translational Medicine, wykazało, że suplementy przeciwutleniające powodowały rozprzestrzenianie się raka u myszy z czerniakiem złośliwym, niebezpiecznym rakiem skóry. Oddzielne badanie przeprowadzone w ubiegłym roku przez Children's Research Institute w UT Southwestern w Dallas w Teksasie przyniosło podobne wyniki.

Potrzeba więcej badań, aby w pełni zinterpretować wyniki badań, powiedział Dalin z Memorial Sloan Kettering Cancer Center, który pracował nad badaniami opublikowanymi w Science Translational Medicine na Uniwersytecie w Göteborgu w Szwecji. Jego teoria robocza jest taka, że jeśli przeciwutleniacze chronią normalne komórki przed uszkodzeniem DNA, ratują również komórki rakowe, powodując ich rozprzestrzenianie się. „Na poziomie osobistym powiedziałbym pacjentom chorym na raka, aby byli bardzo ostrożni w przyjmowaniu przeciwutleniaczy” – powiedział Dalin.
Nawet ci, którzy myślą, że są wolni od raka, powinni ostrożnie podchodzić do suplementów przeciwutleniających, powiedział Dalin. Niewykryty rak może potencjalnie stać się bardziej agresywny przy stosowaniu suplementów. A jeśli nie ma ostatecznych badań, że suplementy przeciwutleniaczy powodują rozprzestrzenianie się raka, nie ma również ostatecznych badań, że pomagają zapobiegać chorobie.

Podobnie glukozamina i chondroityna są składnikami zdrowej chrząstki, a suplementy zawierające oba są popularne wśród osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Mimo to nie ma solidnych badań potwierdzających ich skuteczność. Długoterminowe badanie opublikowane w 2010 roku wykazało, że ci, którzy przyjmowali suplementy glukozaminy i chondroityny w celu leczenia bólu kolana spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów, doświadczyli wyników podobnych do tych, którzy przyjmowali placebo.
Firmy produkujące suplementy (i cała branża fitness) są w stanie tak łatwo wypaczyć przekaz dotyczący zdrowia, bo żerują na ludzkich nadziejach, marzeniach i niepewnościach, aby zmusić klienta do kupienia ich „magicznej kuli”.

Chris Klinsky
Źródło: medium.com